Trong cuộc sống hiện đại, áp lực công việc và cuộc sống ngày càng tăng cao, dẫn đến tình trạng nhiều người trẻ bị mất động lực làm việc. Hai tình trạng phổ biến nhất là burn out và brown out. Vậy hai tình trạng này khác nhau như thế nào?
Burn out – Kiệt sứcBurn out là trạng thái kiệt sức về thể chất, tinh thần và cảm xúc do phải làm việc quá sức trong thời gian dài. Người bị burn out thường có các triệu chứng như:
Cảm thấy mệt mỏi, kiệt sức cả về thể chất và tinh thần Mất hứng thú với công việc, không còn động lực để làm việc Cảm thấy chán nản, thất vọng, buồn bã Khó tập trung, khó đưa ra quyết định Tăng nguy cơ mắc các bệnh về thể chất như đau đầu, đau lưng, rối loạn tiêu hóa,… Brown out – Chán nản
Brown out là trạng thái giảm mức độ tham gia và cam kết với công việc, dẫn đến giảm hiệu suất làm việc. Người bị brown out thường có các triệu chứng như:
Mất hứng thú với công việc, không còn muốn làm việc Thiếu năng lượng, không có động lực để làm việc Tăng cảm giác thờ ơ, vô cảm với công việc Giảm hiệu suất làm việc, thường xuyên mắc lỗi Tăng nguy cơ nghỉ việc đột xuất
Làm gì để người trẻ lấy lại được động lực làm việc?
Để lấy lại động lực làm việc, người trẻ cần tìm hiểu nguyên nhân gây ra tình trạng này. Một số nguyên nhân phổ biến bao gồm:
Áp lực công việc quá lớn Mất cân bằng giữa công việc và cuộc sống Không có mục tiêu rõ ràng trong công việc Khôngđược đánh giá công bằng Mối quan hệ giữa đồng nghiệp hoặc với sếp không tốt Dựa vào nguyên nhân, người trẻ có thể áp dụng các biện pháp sau để lấy lại động lực làm việc:
Điều chỉnh áp lực công việc:
Nếu áp lực công việc quá lớn, người trẻ cần trao đổi với sếp hoặc quản lý để điều chỉnh khối lượng công việc cho phù hợp. Ngoài ra, người trẻ cũng cần học cách sắp xếp thời gian hợp lý, ưu tiên những công việc quan trọng và cần thiết.
Cân bằng giữa công việc và cuộc sống:
Ngoài công việc, người trẻ cần dành thời gian cho các hoạt động giải trí, thư giãn để cân bằng cuộc sống. Những hoạt động này giúp người trẻ giải tỏa căng thẳng, mệt mỏi, lấy lại năng lượng tích cực.
Xác định mục tiêu rõ ràng:
Khi có mục tiêu rõ ràng, người trẻ sẽ có động lực để phấn đấu và đạt được mục tiêu đó. Người trẻ cần xác định mục tiêu ngắn hạn và dài hạn trong công việc, đồng thời đặt ra những kế hoạch cụ thể để thực hiện mục tiêu.
Nhận được sự công nhận và đánh giá công bằng:
Khi được công nhận và đánh giá công bằng, người trẻ sẽ cảm thấy mình được tôn trọng và có giá trị. Điều này sẽ giúp người trẻ có thêm động lực để tiếp tục cống hiến.
Làm tốt mối quan hệ với đồng nghiệp và sếp:
Mối quan hệ tốt đẹp với đồng nghiệp và sếp sẽ giúp người trẻ cảm thấy thoải mái, vui vẻ và có động lực làm việc hơn. Người trẻ cần chủ động xây dựng mối quan hệ tốt đẹp với đồng nghiệp và sếp thông qua việc lắng nghe, chia sẻ và giúp đỡ lẫn nhau.
Kết luận
Burn out và brown out là những tình trạng phổ biến ở người trẻ. Để tránh hiện tượng này, người trẻ cần tìm hiểu và phân biệt chúng để có các biện pháp phù hợp. Việc duy trì sức khỏe tinh thần là rất quan trọng để đạt được thành công trong sự nghiệp và cuộc sống.
