Căng thẳng là một phản ứng tự nhiên của cơ thể trước những kích thích từ bên ngoài hoặc bên trong. Khi đối mặt với một tình huống khó khăn hoặc thách thức, cơ thể sẽ tiết ra một số hormone như cortisol và adrenaline để giúp chúng ta đối phó. Điều này có thể dẫn đến một số triệu chứng thể chất và tinh thần như tim đập nhanh, khó thở, đổ mồ hôi, lo lắng, bồn chồn,…
Thông thường, căng thẳng được chia thành hai loại chính:
Căng thẳng tích cực (positive stress)
Còn được gọi là eustress, là loại căng thẳng có lợi cho cơ thể và tinh thần. Căng thẳng tích cực giúp chúng ta tập trung, nỗ lực hơn để đạt được mục tiêu, đồng thời thúc đẩy sự phát triển và trưởng thành.
Căng thẳng tiêu cực (negative stress)
Còn được gọi là distress, là loại căng thẳng có hại cho cơ thể và tinh thần. Căng thẳng tiêu cực khiến chúng ta cảm thấy lo lắng, buồn bã, mệt mỏi, thậm chí dẫn đến các vấn đề sức khỏe như tim mạch, tiêu hóa,…
Làm sao để biến căng thẳng thành động lực? Hướng dẫn các bước thực hành
Căng thẳng tích cực có thể được biến thành động lực để giúp chúng ta đạt được mục tiêu và thành công. Tuy nhiên, để làm được điều này, chúng ta cần biết cách kiểm soát căng thẳng và biến nó thành một nguồn năng lượng tích cực.
Dưới đây là một số bước thực hành để biến căng thẳng thành động lực:
1. Xác định nguyên nhân gây căng thẳng
Bước đầu tiên để biến căng thẳng thành động lực là xác định nguyên nhân gây căng thẳng cho bạn. Khi bạn biết được nguyên nhân, bạn sẽ có thể tìm ra cách giải quyết phù hợp.
2. Thay đổi thái độ và suy nghĩ
Cách chúng ta nhìn nhận một vấn đề sẽ ảnh hưởng đến cách chúng ta phản ứng với nó. Nếu bạn luôn nghĩ rằng mọi thứ đều quá khó khăn, bạn sẽ dễ dàng cảm thấy căng thẳng và chán nản. Thay vào đó, hãy cố gắng thay đổi thái độ và suy nghĩ tích cực hơn. Hãy nghĩ rằng mọi vấn đề đều có thể giải quyết được và bạn có thể vượt qua mọi khó khăn.
3. Tập trung vào những điều tích cực
Khi bạn cảm thấy căng thẳng, hãy cố gắng tập trung vào những điều tích cực trong cuộc sống của bạn. Hãy nghĩ về những thành công, những người bạn yêu thương và những điều khiến bạn cảm thấy hạnh phúc. Điều này sẽ giúp bạn cảm thấy lạc quan và có động lực hơn.
4. Giảm bớt căng thẳng
Căng thẳng tích cực sẽ giúp bạn tập trung và nỗ lực hơn. Tuy nhiên, nếu căng thẳng quá lớn, nó sẽ gây ra những tác hại cho cơ thể và tinh thần. Vì vậy, bạn cần tìm cách giảm bớt căng thẳng bằng các phương pháp như: tập thể dục, ngủ đủ giấc, thư giãn,…
5. Hãy yêu thương bản thân
Hãy dành thời gian để yêu thương và chăm sóc bản thân. Điều này sẽ giúp bạn cảm thấy thư giãn và hạnh phúc hơn. Hãy dành thời gian cho những sở thích, hoạt động yêu thích, hoặc đơn giản là dành thời gian cho những người thân yêu.
Kết luận
Căng thẳng là một phần tất yếu của cuộc sống. Tuy nhiên, nếu chúng ta biết cách kiểm soát và biến nó thành động lực, căng thẳng sẽ trở thành một nguồn năng lượng tích cực giúp chúng ta đạt được mục tiêu và thành công.
